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earth trekking代表 あいかな

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トレッキングで自然を楽しもう!美肌・引き締め・リラックスでコロナ太り解消

最終更新: 7月27日

最近よく耳にする「トレッキング」という言葉。「トレッキング?ハイキングや登山とどう違うの?」と不思議に思った人もいるのではないでしょうか。


それに、最近は運度不足気味でという方も増えてきていますよね。


そんな「コロナ太り」「コロナ不健康」を吹き飛ばし、


「美肌」「引き締め」を手に入れ「リラックス」する事のできる、


有酸素運動の代表であるトレッキングについてご紹介していきます!


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①トレッキングとは?登山との違いは?

②トレッキングの効果は?

③トレッキングにおすすめの服装は?季節別に紹介します

④トレッキングシューズの選び方は?

⑤トレッキングの必需品は?

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「自然は好きだけど本格的な山登りはちょっと……」という、アウトドア初心者の人にこそおすすめのトレッキング。 「ストレス解消に自然の中に行きたい!」という人は、ぜひ最後までお読みくださいね。



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①トレッキングとは?登山との違いは?

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トレッキングと登山の違いは以前に、こちらでも書きました。


トレッキングとは「山歩き」のこと。

山の中に入るということでは登山と似ていますが、登山が山の頂上を目指して登って行くのに対しトレッキングは「山の中を散策する」ことを言います。

トレッキングは山登りではないため自然の中をゆったり散策しながら自然を楽しむことができます。


山の奥まで入って散策するコースや山の麓を散策するコースなど、様々コースが選べるトレッキング。


「辛い登山はしたくない」という初心者さんにもおすすめですよ!





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②トレッキングの効果は?

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トレッキングをすることで、健康や美容にもいい効果がたくさんあるんです。

トレッキングの効果はこちら。


l 身体が引き締まりスタイルがよくなる

l 美肌効果がある(汗をかくことで新陳代謝が活発になる)

l ストレス解消・リラックス効果がある

l インナーマッスルが鍛えられ、疲れにくい身体になる

l 肥満防止になる(歩くことで下半身が鍛えられ、基礎代謝が上がる)


筋肉が鍛えられてダイエット効果がある、スタイルがよくなるという効果以外にも、美肌効果やリラックス効果も。


都会暮らしや仕事でストレスが溜まっている人は、休日は自然の中で思いっきりリフレッシュしてみましょう。

「花が好き」「カフェが好き」「温泉が好き」「写真が好き」など、好きなものがある人はぜひトレッキングを組み合わせてみましょう。

例えば、

l トレッキング中に自然の花を楽しむ

l 山のカフェに立ち寄る

l トレッキングの途中で温泉に立ち寄る

l トレッキング中に写真撮影を楽しむ


など、様々は楽しみ方ができるのがトレッキングなんです!



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③トレッキングにおすすめの服装は?

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「トレッキングに行ってみたい!」と思った時に気になるのが服装ですよね。


基本的には、トレッキング時の服装は「化学繊維の速乾性のあるもの」がおすすめ

トレッキングや登山用のものを選ぶと、トレッキング中に汗をたくさんかいても快適です。


コットンなどの生地は避けましょう。

汗をよく吸収してくれる反面、乾くのが遅いため身体が冷えてしまいます。


春や秋にトレッキングをする場合は高低により気温差があるため、温度調節のできるウインドブレーカーや薄手のダウンジャケットなどを持って行きましょう。

フリース素材のものも暖かくていいですね。


夏は日差しが強い為、つばの広い帽子があると日焼け対策になります。

上下とも足首、手首までカバーできる長さのものを着ることで、虫刺されやケガを防ぐことができます。


冬は冷え込みが厳しくなるため、必ずインナーやシャツ、ジャケットを重ね着するようにしましょう。

身体が冷える休憩中のために、フリースやダウンジャケットも忘れずに!

汗をたくさんかいた時のために、着替えを最低1枚は用意しておきましょう。



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④トレッキングシューズの選び方は?

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トレッキングをするなら、専用のトレッキングシューズを用意するのがおすすめです。

トレッキングシューズには以下のような特徴があります。


l 足首まで覆うデザイン

l 硬くて凸凹したソール

l 長時間歩いても足が疲れにくい

l 防水機能が高い


※トレッキングシューズには「ローカット」「ミドルカット」「ハイカット」デザインがありますが、初心者には「ローカット」または「ミドルカット」がおすすめです。


※トレッキングシューズは、実際に試し履きをして選ぶのがおすすめです。 試し履きをする場合は、トレッキング用の靴下を持っていくとサイズ感がよく分かりますよ!



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⑤トレッキングの必需品は?

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トレッキング時に必要なものを簡単にまとめました。


l 水筒(1L以上の大きなもの)

l レインウェア(雨具)

l タオル(2~3枚あると便利)

l 絆創膏・消毒液など

l 日焼け止め・虫よけ

l 地図

l 行動食(あめ、チョコレート、おにぎりなど)

l 滅菌ティッシュ・ディッシュ・トイレットペーパーなど

l ビニール袋

l 着替え


※途中で温泉に立ち寄る場合は、温泉グッズも忘れず準備しましょう!


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まとめ

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初心者にこそ自然に癒されるトレッキングはおすすめ!


自然を楽しめ、健康や美容にも良くてリラックス効果もあるトレッキング。


トレッキングに行きたくなったら、最初は経験者に連れていってもらうのが安心です。

もし「周りにトレッキング好きな人がいない」という場合は、初心者専門のあすとれで、みんなと一緒にトレッキングデビューしてみませんか?



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